FIRST TIME
はじめての方へ
はじめての方は、体験（2,000円）で、どのクラスでも1回受けられます。
迷ったら「はじめてのヨガ」にしてください。
持ってくるもの
持ってくるもの
- 動きやすい服
- 飲みもの（ふたのできるもの）
- 汗をふく小さなタオル
スタジオにあるもの
- マット
- ブランケット
- 木のブロック
- ベルト
くつしたは、ぬいでします。すべりやすいので
服は、ひざを曲げても引っぱられないものなら、なんでも大丈夫です。ヨガ用の服でなくてかまいません。
食事は、クラスの1時間半くらい前までにすませておくと、おなかが苦しくなりません。
60分のクラスで、すること
- 0〜5分座って、息を数える
- 5〜15分寝たまま、手足をゆっくり動かす
- 15〜45分ポーズ（立つ・座る・ねじる）
- 45〜55分あおむけで休む
- 55〜60分黙って座る
「朝のヨガ」の時間割です。クラスによって、ポーズの時間が短くなります
最後の5分は、目を閉じて座っています。その前の10分は、あおむけで休みます。眠ってしまっても、かまいません。
来た日の流れ
- 1
クラスの10分前に来てください
入口でくつをぬいで、2階に上がります。はじめての方は、名前と、体のことで気をつけてほしいことを紙に書いてもらいます
- 2
着替えて、マットを敷きます
更衣の場所は、カーテンで仕切っています。マットは窓の近くから並べます
- 3
クラスが終わったら
マットを布でふいて、棚に戻してください。布はこちらで用意しています
体のことで、先に教えてほしいこと
けがをしている所、痛む所があれば、クラスの前に教えてください。そこを使わないやり方をお伝えします。
妊娠中の方、持病のある方、通院中の方は、ヨガをしてよいか、かかりつけの医師に聞いてから来てください。
クラスの途中で気分が悪くなったら、すぐに休んでください。わたしに言わなくても、休んでかまいません。
よく聞かれること
- 何歳くらいの方が来ていますか。
- 20代から70代の方まで来ています。「ゆっくりヨガ」は60代以上の方が多いです。
- ついていけるか心配です。
- ほかの人と同じポーズをしなくて大丈夫です。わたしが、1人ずつ楽なやり方をお伝えします。
- お化粧やコンタクトはそのままでいいですか。
- そのままで大丈夫です。うつぶせのポーズでは、顔の下にタオルを敷いてください。
- 生理中でも行けますか。
- 行けます。つらいときは、ポーズを休んで、座っているだけでもかまいません。
- 見学だけでもできますか。
- 6人の小さな部屋なので、見学は受けていません。体験で一度受けてみてください。